为啥运动员比赛都爱吃香蕉 香蕉都有哪些营养成分？

比分胶着，樊振东吃香蕉上热搜!网友：为什么运动员都爱吃?

10月23日，WTT澳门锦标赛进入最后一个比赛日，王楚钦和樊振东争夺男单冠军，战况激烈，比分胶着，樊振东吃香蕉却登上了热搜。

原来，比分一度胶着，樊振东喊暂停，坐在场边吃起了香蕉。王楚钦喊暂停后，樊振东又继续吃起了香蕉。

网友：没想到暂停是为了吃香蕉

为什么运动员都爱比赛时吃香蕉?

在东京奥运会时，陈梦比赛间隙吃香蕉就登上过热搜。

国乒运动员都爱吃香蕉?其实不止国乒，几乎各国运动员都喜欢在比赛期间吃香蕉。

其实，运动员之所以会在比赛间歇吃香蕉，最重要的原因就是消除疲劳、预防肌肉痉挛。

在香蕉的营养成分表之中，钾的含量是最为突出的，而钾元素在进入人体之后可以帮助细胞保持电解质的平衡，通俗一点来讲，就是能够快速消除疲劳，预防肌肉痉挛的发生。而运动比赛过程中，运动员无论是精神，还是身体，都处于高度紧张的状态，极易发生肌肉痉挛，一旦发生，必然会对比赛造成较大影响，而吃香蕉就可以起到预防的作用。

第二，吃香蕉可以迅速补充能量。

香蕉在营养成分和热量上都不算是非常优秀，那么为什么吃香蕉快速补充能量呢?

与巧克力、糖果等碳水化合物相比，水果能够同时补充水、糖、电解质等，营养成分更加全面。与苹果、葡萄等水果相比，香蕉最直接的优点在于好携带，便于储存，食用起来卫生快捷。另外，香蕉不过酸、过甜、过硬，入口即化，这可能也是众多运动员选择它的原因之一。

香蕉虽好莫贪吃

解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞说，一般人群建议每天摄入200g～350g的水果，对于运动员等能量消耗较大的人群，可以根据具体情况适当增加摄入。香蕉升糖指数高，糖尿病患者不宜食用。由于香蕉中含有较高的钾元素，肾脏疾病患者需要控制摄入量。在中医学理论中，香蕉味甘性寒，脾胃虚弱的人群应少吃，以免腹泻。

有些人常选择吃香蕉来通便，真的有效果吗?左小霞说，由于产地与运输的影响，香蕉经常会在没有完全成熟时就踏上了去往各地的旅途。不完全成熟的香蕉中含有较多鞣酸，具有收敛作用，反而无法通便。

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